4sigma als Ratgeber und Wegweiser
Klimakatastrophe, Pandemie, Krieg in der Ukraine – gerade liefern Fernseher und Internet eine Hiobsbotschaft nach der anderen direkt in unsere Wohnzimmer. Nicht ohne Folgen: Vielen Menschen empfinden die aktuelle Situation als beängstigend und haben das Gefühl, dem Geschehen hilflos ausgeliefert zu sein. Wohin soll das noch alles führen? Wie sieht die Zukunft aus? In welche Welt wachsen unsere Kinder oder Enkel hinein? Und welche Auswirkungen hat das alles für mich persönlich – meine Sicherheit betreffend, wirtschaftlich oder auch gesundheitlich?
Es verwundert daher nicht, dass die Telefonseelsorge über ein deutlich erhöhtes Aufkommen von Anrufen berichtet. In Zeiten, die verständlicherweise beunruhigen, geraten besonders vulnerable Menschen schnell in eine Spirale der Angst und Depression. So müssen beispielsweise viele Kinder und Jugendliche nicht erst seit Beginn der Pandemie erleben, dass ihr Alltag Kopf steht, ihr positives Weltbild bröckelt und ihre Zuversicht schwindet. Was tun gegen Ängste und Sorgen? Die Beratungsangebote der 4sigma GmbH können einer von vielen Wegen sein, sich Unterstützung im Umgang mit psychischen Belastungen zu holen.
Ängste überwinden: Was kann ich selbst tun?
Furcht ist eine normale Reaktion auf Gefahren. Entscheidend ist, sie wahrzunehmen und genau zu analysieren. Denn nur wer seine Ängste kennt, kann auch Gegenmaßnahmen treffen. Das Austausch mit anderen hilft vielen, sich weniger allein zu fühlen und dem unguten Gefühl im Bauch oder der Panik im Kopf auf die Spur kommen. Mit ihrem Beratungstelefon bietet 4sigma Betroffenen eine erste Anlaufstelle. Hier finden sie ein offenes Ohr für ihre Nöte und können im vertraulichen Gespräch mit einem erfahrenen Gesundheitsexperten wichtige Fragen adressieren:
- Warum habe ich Angst und wovor genau?
- Wie groß ist die Bedrohung wirklich?
- Welche Erfahrungen von früher können bei der Verarbeitung der jetzigen Situation helfen?
- Was kann ich aktuell tun, um besser mit der Angst zurechtzukommen?
Jeder Mensch geht anders mit seinen Ängsten um. Für die einen sind Bewegung und Sport oder Achtsamkeitsübungen eine gute Möglichkeit, Stresshormone abzubauen. Manchen geben ein klar strukturierter Alltag und das bewusste Festhalten an täglichen Routinen Sicherheit. Für andere wiederum kann es hilfreich sein, die Nachrichtenflut einzudämmen und nur so viele Informationen zuzulassen, wie man ertragen kann. In der persönlichen Beratung informiert 4sigma Ratsuchende individuell zu verschiedenen Bewältigungsstrategien und nennt seriöse Beratungsdienste, an die Betroffene sich wenden können.
Hilfe annehmen: Wo finde ich Unterstützung?
Selbsthilfe funktioniert nicht immer: Manchmal braucht es professionellen Beistand, um aus der Angstspirale auszusteigen. Im Rahmen ihrer Hotlines steht 4sigma auch dann beratend zur Seite – als Wegweiser zu medizinischen Versorgungsangeboten. Der Gang zum Arzt oder Psychotherapeuten ist für viele Menschen, die beispielsweise an Panikstörungen oder Depressionen leiden, eine hohe Hürde. Die gezielte Aufklärung durch 4sigma kann diese Hemmschwelle abbauen und Betroffene dazu ermutigen und konkret dabei unterstützen, sich fachkundige Hilfe zu suchen.